DMLA et alimentation — les bons réflexes, et leurs limites
News santé visuelle — Alain Raveau, Le Lamentin, Le Lamentin
Sommaire
En bref
Après 50 ans, l'alimentation fait partie des mesures parfois sous-estimées pour la santé de la rétine. Elle ne prévient pas à elle seule la DMLA, mais une assiette équilibrée et l'arrêt du tabac comptent parmi les leviers utiles.
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est la première cause de malvoyance après 50 ans. L'alimentation est l'un des facteurs sur lesquels on peut agir — à condition de garder en tête ce qu'elle peut et ne peut pas faire.
Les aliments associés à la santé de la macula
Une alimentation de type méditerranéen, riche en fruits, légumes verts et poissons gras, est associée à une meilleure santé de la rétine.
- Les légumes verts à feuilles. Épinards, choux, brocolis : riches en lutéine et zéaxanthine, des pigments qui se concentrent dans la macula.
- Les poissons gras. Saumon, sardine, maquereau, hareng : sources d'oméga-3, dont le DHA entre dans la composition de la rétine.
- Les fruits et légumes colorés. Pour les antioxydants (vitamines C et E, caroténoïdes).
- Le jaune d'œuf et les fruits à coque. Pour la lutéine, la zéaxanthine et la vitamine E.
Le geste le plus efficace : arrêter de fumer
Au-delà de l'assiette, le facteur de risque évitable le plus important est le tabac : il multiplie nettement le risque de DMLA. Arrêter de fumer est, de loin, la mesure de prévention la plus efficace — bien davantage que n'importe quel aliment.
Et les compléments alimentaires ?
Des compléments associant antioxydants et zinc ont montré qu'ils pouvaient ralentir la progression de la DMLA, mais uniquement chez des personnes ayant déjà une forme intermédiaire ou avancée de la maladie. Ils n'ont aucun intérêt préventif chez une personne sans DMLA, et certains composants (comme le bêta-carotène) sont déconseillés aux fumeurs.
Leur prescription relève exclusivement de l'ophtalmologiste : on ne s'auto-supplémente pas.
Ce que l'alimentation ne fait pas
Une bonne alimentation ne guérit pas la DMLA et ne remplace ni le dépistage ni le suivi ophtalmologique.
Devant tout signe (lignes déformées, tache centrale, baisse de la vision), c'est une consultation rapide qui s'impose — l'assiette ne suffit pas.
À retenir
- Légumes verts, poissons gras, fruits colorés. Une alimentation équilibrée participe à la santé de la rétine.
- Arrêter de fumer est le geste n°1. Le tabac est le principal facteur de risque évitable de la DMLA.
- Les compléments, seulement sur avis de l'ophtalmologiste. Utiles uniquement en cas de DMLA avérée, jamais en prévention libre.
Pour un contrôle de votre vue après 50 ans, venez chez Alain Raveau, votre opticien au Lamentin. Devant tout signe évocateur de DMLA, nous vous orientons vers l'ophtalmologiste — lui seul pose le diagnostic et décide d'une éventuelle supplémentation, avec un conseil adapté au Lamentin et à votre secteur Le Lamentin.
